Bez kategorii

Dieta tropikalna

Dieta tropikalna to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także świetny pomysł na urozmaicenie swojego codziennego menu. Przede wszystkim zaczynamy dostrzegać to, jak wiele ciekawych owoców i warzyw jest dostępnych w zasięgu naszej ręki. Zazwyczaj wybieramy tradycyjne owoce i warzywa, które dobrze znamy. Dieta tropikalna podpowiada, w jaki sposób można przygotować pyszne dania z tych bardziej egzotycznych propozycji. Dzisiaj z ich zakupem nie ma większych problemów, ponieważ niemal wszystkie, nawet te najbardziej dla nas dziwaczne owoce i warzywa są dostępne w sklepach typu markety, ale także na targowiskach i w niewielkich sklepach osiedlowych. Dzięki temu dieta tropikalna może zostać wprowadzona w życie bez większych problemów.Dieta tropikalna jest oczywiście przeznaczona dla osób dorosłych i całkowicie zdrowych, jeśli mamy alergię na cytrusy czy inne egzotyczne owoce czy warzywa, nie można się na nią decydować, gdyż będzie to dla nas niebezpiecznie. Może trwać od tygodnia aż do trzech. Jeśli będziemy prawidłowo przestrzegać zaleceń tej diety możemy schudnąć nawet do dwóch kilogramów w ciągu tygodnia. Dietę można powtarzać co dwa miesiące, a między jej stosowaniem należy przestrzegać zasad zdrowego żywienia, żeby nie pojawił się efekt jojo.Przykładowy dzień, gdy zdecydujemy się na dietę tropikalną rozpoczynamy filiżanką czarnej mocnej kawy bez cukru oraz pastą z ananasa. Drugie śniadanie jest nieco bardziej tradycyjne, a mianowicie kromka pieczywa chrupkiego z plasterkiem chudej szynki, ogórek konserwowy, a do tego zielona herbata bez cukru.Obiad to prawdziwa gratka dla wszystkich miłośników egzotycznych owoców, ponieważ przygotowujemy sobie pyszną zupę tropikalną. Możemy wybrać takie owoce, które najbardziej nam smakują, trzeba tylko pamiętać, żeby nie dodawać do niej żadnej śmietany czy mąki. Na podwieczorek można się rozkoszować całą pomarańczą, a do tego wypić szklankę czerwonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii i wspomaga spalanie zbędnych kalorii. Na kolację idealna będzie zupa z awokado i zielona herbata bez cukru.

Bez kategorii

Dieta szwedzka

Dieta szwedzka to bardzo proste menu, które dostarcza nam przede dużej ilości kwasów omega, błonnika, a także witamin B i C oraz białka niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Opiera się głównie na rybach, dlatego jest tak zdrowa i pozwala utrzymać prawidłową masę ciała. Należy ją stosować od tygodnia do trzech i można dość często powtarzać, jeśli tylko mamy na to ochotę. Warto zastanowić się nad takim stylem życia, jakim kierują się Szwedzi, ponieważ jest on uważany za jeden z najzdrowszych w Europie, na pewno więc warto.Przykładowe menu na pierwszy dzień stosowania diety otwiera owsianka z jabłkiem, do której możemy wypić filiżankę kawy bez cukru, może to być także kawa zbożowa, która na pewno nas wzmocni.Drugie śniadanie powinno być dawką solidnej energii, dlatego warto się zdecydować na kromkę pumpernikla, a do tego wypić kawę z mlekiem, oczywiście bez cukru. Dzięki temu ustabilizuje się nasza przemiana materii. Równie ciekawa jest propozycja obiadowa. Należy sobie przygotować makaron z krewetkami i tuńczykiem. Jest to prawdziwy szwedzki przysmak, do którego idealnie pasuje szklanka niesłodzonej herbaty. Na podwieczorek powinniśmy po raz kolejny przygotować sobie owsiankę na wodzie, a na kolację należy zjeść specjalnie przygotowane danie z łososia, dopuszczalna jest także kolejna niesłodzona kawa.Kolejny dzień, tak jak wszystkie następne będziemy zaczynać od owsianki, tym razem zamiast jabłka, można do niej dodać garść pysznych rodzynek, co z pewnością będzie ciekawym urozmaiceniem naszej diety. Na drugie śniadanie należy spożyć kromkę chleba razowego lub pełnoziarnistego, a do tego można się napić kawy bez cukru. Na obiad należy sobie przygotować curry z indyka, a do tego morele, rodzynki i szklanka niesłodzonej herbaty. Takie danie na pewno będzie ciekawą odmianą w naszym codziennym menu. Na podwieczorek oczywiście idealna będzie owsianka, a na kolację należy sobie przygotować sałatkę z rukoli, oliwek oraz gotowanych jajek. W ten sposób dieta szwedzka pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy.

Bez kategorii

Dieta strukturalna

Dieta strukturalna to propozycja dla wszystkich zapracowanych ludzi, którzy na co dzień nie mają czasu zajmować się przestrzeganiem zaleceń jakiejkolwiek diety. Dieta strukturalna opiera się przede wszystkim na koktajlach, które bardzo łatwo samemu przygotować. Wystarczy tylko wybrać się na zakupy i zgromadzić wszystkie niezbędne składniki, żeby później już niczym się nie martwić. Jest to dieta, którą stosujemy wyłącznie przez weekend, a jej celem jest kompleksowe oczyszczenie naszego organizmu. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie ścisłych zaleceń. Można ją powtarzać w każdy weekend, a w czasie jej stosowania można schudnąć nawet kilogram w ciągu dwóch dni, co na pewno jest bardzo zadowalającym efektem.Dieta strukturalna powinna zacząć się już w piątek, około godziny 18. Należy spożyć pierwszy koktajl przygotowany z banana, otrąb, siemienia lnianego oraz kefiru lub jogurtu naturalnego. Należy także pamiętać, żeby w ciągu stosowania tej diety wypić przynajmniej dwa litry mineralnej wody niegazowanej dziennie, ponieważ w ten sposób zyskujemy uczucie sytości i możemy oczyścić nasz organizm.W sobotę rozpoczynamy dzień od pierwszego koktajlu, który składa się ze szklanki mleka sojowego, truskawek, siemienia lnianego i otrąb. Będzie to dobry sposób na pobudzenie przemiany materii, a także solidny zastrzyk energii. Na drugie śniadanie należy przygotować kolejny koktajl, tym razem z soku pomarańczowego, otrąb i suszonych moreli. Na obiad pijemy kolejny koktajl, który możemy przygotować z soku pomidorowego, tuńczyka, siemienia lnianego oraz morszczynu. Doskonałą kolacją, która oczyści nasz organizm będzie koktajl z mleka sojowego, moreli, siemienia lnianego oraz otrąb.Kolejny dzień to także spożywanie podobnych koktajli, których składniki możemy nieco urozmaicać. W ten sposób przyspieszymy przemianę materii, a nie będziemy odczuwać głodu, na pewno warto się na taką dietę zdecydować. Warto także wprowadzić odżywcze koktajle do naszego codziennego menu, a na pewno wpłynie to korzystnie na nasze zdrowie.

Bez kategorii

Dieta śródziemnomorska

Nie każda dieta musi służyć temu, by zgubić kilka kilogramów, może być także doskonałym sposobem na to, żeby po prostu lepiej żyć. Dieta śródziemnomorska to nie tylko sposób odżywiania się, ale przede wszystkim styl życia, dzięki któremu można znacznie lepiej wykorzystać dany nam czas. Dlatego warto się zdecydować właśnie na taką dietę, która w Europie uważana jest za najzdrowszą i najbardziej wartościową.Dieta śródziemnomorska opiera się w głównej mierze na świeżych owocach i warzywach, a także na takich specjałach jak oliwki i oczywiście owoce morza. Poszczególne posiłki najczęściej popija się lampką dobrego wina, co pozwala skutecznie obniżać poziom cholesterolu. Dzięki temu poznajemy zupełnie nowe smaki, co nie jest tak straszne, jak w przypadku drakońskich diet, a przy okazji możemy również swobodnie łączyć poszczególne elementy.Warzywa, które spożywamy podczas stosowania tej diety najczęściej gotuje się na parze albo spożywa surowe, w ten sposób nie tracimy żadnych cennych substancji odżywczych. Rezygnuje się natomiast ze śmietany i zagęszczania sosów mąką, co jest niezwykle kaloryczne i szkodliwe. Zamiast oleju używamy przede wszystkim oliwy i do smażenia wykorzystujemy ją wyłącznie jeden raz.Dieta śródziemnomorska to sposób na całe życie, dlatego nie ma jakiegoś określonego czasu, gdy można przestać ją stosować. Najlepiej robić to cały czas, a na pewno będziemy zdrowsi i znacznie bardziej zadowoleni z naszego życia.Ze swojej dotychczasowej diety należy wyeliminować tłuste i czerwone mięso. Znacznie lepszym sposobem na przygotowanie pysznego i zdrowego obiadu jest świeża ryba ugotowana na parze i do tego koktajl warzywny. Należy pamiętać także o rezygnacji ze słodyczy i wszystkiego, co wysokokaloryczne i składa się niemal w całości z samego cukru. Warto przyjrzeć się bliżej owocom morza, a także pysznym przekąskom, które są charakterystyczne właśnie dla tego regionu. Na pewno będziemy bardzo zadowoleni z tej interesującej i bardzo zdrowej diety.

Bez kategorii

Dieta South Beach

Dieta South Beach opiera się na założeniu, że wcale nie trzeba liczyć kalorii i jeść niezbyt smaczne potrawy, żeby schudnąć. Wystarczy tylko wyeliminować ze swojej diety takie składniki, które jedynie dostarczają nam kalorii, a nie stanowią składników odżywczych. Jest to bardzo ciekawa dieta, która pomaga schudnąć, ale także umożliwia przejście na zdrowy tryb życia. Składa się z trzech etapów. Pierwszy z nich to swoiste przygotowanie, drugi to utrata wagi, a trzeci to właściwa dieta, która jest bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, można zatem stosować ją już przez całe nasze życie, a będziemy czuć się lekko i zdrowo, a poza tym nasza waga będzie prawidłowa.Pierwszy etap trwa czternaście dni, w tym czasie rezygnujemy z kofeiny. Odrzucamy zatem wszystkie napoje gazowane, typu coca cola, a także kawę i alkohol, a nawet herbatę. Należy także wyeliminować ze swojego menu owoce, gdyż znajdują się w nich substancje kaloryczne, których nasz organizm nie trawi. Pierwszy etap może być dla nas bardzo trudny. Najczęściej właśnie w tym czasie pojawia się rozdrażnienie, zdenerwowanie, a także zmęczenie i znużenie. Warto jednak wytrwać w stosowaniu tej diety, a na pewno będziemy zadowoleni z jej efektów. W drugiej fazie można stopniowo wprowadzać owoce i warzywa, co wzbogaci naszą dietę. Na tym etapie można także spożywać pieczywo i słodycze, ale w niewielkich ilościach, należy zatem to wszystko kontrolować. Trzecia faza to utrzymanie stałej wagi, a więc kierujemy się zasadami zdrowego żywienia. Dzięki temu możemy schudnąć bez efektu jojo i bez problemów zdecydować się na właściwe odżywianie się przez resztę życia. Należy jednak pilnować, żeby nasz indeks glikemiczny nie przekraczał wartości 60. Jeśli nie będziemy w stanie utrzymać konsekwencji w spożywaniu potraw, należy wrócić do jednej z wcześniejszych faz, dzięki temu na pewno wreszcie uda nam się uzyskać stabilizację. Będzie to na pewno najlepsza nagroda za nasze starania, zyskamy nie tylko piękną sylwetkę, ale także zdrowie.

Bez kategorii

Dieta South Beach i jej konsekwencje

Jeśli szukasz skutecznej diety, która pozwoli nie tylko stracić na wadze, ale także wprowadzić zdrowy tryb życia w naszą codzienność, to dieta South Beach stanowi tutaj doskonały wybór. Powstała z założenia, że można spożywać niemal wszystko, ale w odpowiednich proporcjach, dzięki czemu wcale nie będziemy przybierać na wadze. Dlatego właśnie podczas stosowania tej diety uczymy się, w jaki sposób układać swój codzienny jadłospis, by zawierał on wszystkie składniki odżywcze i mineralne, ale jednocześnie nie powodował powiększania się tkanki tłuszczowej, co stanowi zawsze największy problem. Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta South Beach nie jest objęta jakimiś wielkimi restrykcjami. Jej zasady są bardzo proste, chociaż osoby przyzwyczajone do nieprawidłowego stylu życia mogą mieć wiele problemów z wprowadzeniem ich w życie. Warto jednak spróbować, ponieważ dieta South Beach to najbardziej skuteczny sposób na zyskanie upragnionej sylwetki. Efektów nie odczujemy już pierwszego dnia, gdyż wszystko będzie się odbywało powoli i stopniowo. Dzięki temu można bez problemu zadbać o swoje zdrowie, gdyż organizm nie będzie przeżywał żadnych zaburzeń w swoim funkcjonowaniu. Najtrudniejsza jest oczywiście pierwsza faza, jaką proponuje nam dieta South Beach, ponieważ trzeba wtedy zrezygnować z węglowodanów i cukrów, by skutecznie oczyścić swój organizm, co nie zawsze jest takie proste, jak nam się wydaje. Zawsze jednak warto zauważyć, że wysiłek jest warty efektów, jakie można osiągnąć podczas stosowania tej diety.

Bez kategorii

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa nie opiera się wyłącznie na spożywaniu samego ryżu, jak wskazywałaby nazwa. Spożywanie wyłącznie tego produktu może skutkować chorobą beri-beri, dlatego ta dieta jest wzbogacona także o inne grupy produktów, jak chociażby owoce i warzywa, a także inne substancje, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Dieta dostarcza zaledwie tysiąc kalorii dziennie, więc trzeba się przygotować na spore wyrzeczenia, ale na pewno warto, zwłaszcza, że efekty mogą być naprawdę bardzo ciekawe.Oprócz potraw przedstawionych w menu należy pić około dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Do tego można także pić kawę i herbatę, ale bez cukru oraz świeże soki owocowe, trzeba jednak pilnować, by robić to do godziny 17. Menu można komponować według naszych własnych upodobań, trzymając się określonych grup produktów oraz pilnując dawki 1000 kalorii dziennie.Idealnym śniadaniem, jakie proponuje nam dieta ryżowa jest miska gotowanego ryżu z jogurtem naturalnym i owocami. Jest to pyszne danie, które zapewni nam energię niezbędną każdego ranka. Na drugie śniadanie należy sobie przygotować kanapki z ciemnego chleba, najlepiej razowego, a do tego plasterek szynki, sałatę oraz soczyste jabłko. Na obiad należy sobie przygotować kolejną porcję gotowanego ryżu, pierś z kurczaka, a do picia można sobie przygotować świeży sok warzywny. Będzie to pyszne danie, które na pewno nasyci nasz głód i pozwoli przetrwać pierwszy dzień diety. Słodką przekąskę na koniec dnia będzie stanowiła kolacja, na którą możemy przygotować sobie ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem.Dieta ryżowa powinna się opierać na kilku grupach produktów. Oprócz ryżu, jaki jest podstawowym składnikiem menu, możemy także wybierać takie propozycje, jak: warzywa, owoce, chude mięso i sery. Dopuszczalne jest także pieczywo, najlepiej wybierać chleb razowy lub pełnoziarnisty i zrezygnować z pieczywa białego. Jeśli lubimy coś skubać, to warto zjadać orzechy i słonecznik. Dobrze będzie także wtedy, gdy wprowadzimy do naszej diety ryby.

Bez kategorii

Dieta rozdzielna

Dieta rozdzielna opiera się na zasadzie, że nie wolno łączyć produktów białkowych i tych, które zawierają węglowodany. Wielką zaletą tego menu jest to, że nie trzeba specjalnie obawiać się o swoje zdrowie, gdyż dieta rozdzielna nie wywołuje wielkich skutków ubocznych, więc każdy może ją z powodzeniem stosować. Produkty w tej diecie podzielone zostały na trzy grupy, jedne z nich to węglowodany, inne to białka, a trzecia grupa to składniki neutralne, które można spożywać bez większego problemu. Trzeba jednak pamiętać o takich produktach, o których trzeba koniecznie zapomnieć, są to oczywiście kawa, herbata, cukier, napoje gazowane, alkohol, czerwone mięso, słodycze oraz potrawy fast food, ponieważ są one bardzo kaloryczne.Menu możemy komponować dowolnie, pamiętając o tym, żeby nie łączyć węglowodanów z białkami, ponieważ, jeśli będziemy je spożywać to nic nie zostanie dobrze strawione, a więc w konsekwencji odłoży nam się to w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego należy tego całkowicie przestrzegać. W ciągu dwóch tygodni stosowania diety można schudnąć nawet trzy kilogramy. Dla niektórych może to być zbyt mało, ale przynajmniej dieta jest łagodna i nie powoduje groźnych konsekwencji.Pierwszego dnia na śniadanie można sobie przygotować pyszną jajecznicę z szynką, do tego sałatkę wiosenną, serek wiejski, kabanos i świeży sok z marchwi. Takie śniadanie zapewni nam niezbędne białko i doda energii na cały dzień, co na pewno będzie dla nas bardzo ważne. Doskonałą propozycja na drugie śniadanie będzie gotowane udko z kurczaka, a do tego pyszna sałatka grecka. Do tego można dodać jeszcze kefir lub jogurt naturalny. Na obiad idealne będą pierogi ze szpinakiem albo pyszne domowe naleśniki. Na kolację należy przygotować coś, co pomoże nam w przemianie materii, czyli na przykład suszone śliwki i banany. Dzięki temu nasz dzień na diecie rozdzielnej będzie urozmaicony, pozwoli zaspokoić głód, a jednocześnie pozbędziemy się zbędnych kilogramów w bardzo łagodny sposób.

Bez kategorii

Dieta pszenna

Dieta pszenna jest doskonałą dietą oczyszczającą. Nie powinno się jednak stosować jej zbyt długo, ponieważ mogą wystąpić niedobory witaminy C. Jeśli chcemy ją przedłużyć nawet do kilkunastu dni, należy koniecznie zacząć przyjmować witaminę C w postaci tabletek, żeby nie wystąpiły żadne negatywne komplikacje. Dieta pszenna jest zalecana wszystkim zdrowym dorosłym osobom, które pragną oczyścić swój organizm. Trzeba jednak pamiętać, że efekt jest krótkotrwały i żeby utrzymać ten prawidłowy stan naszego ciała, należy koniecznie po diecie pszennej zachować zasady zdrowego żywienia, żeby nasz wysiłek nie poszedł na marne.Przede wszystkim bardzo ważne jest, żeby w tym czasie, a także później nie spożywać żadnych słodyczy, cukrów, tłuszczu oraz innych szkodliwych produktów. Należy zatem zapomnieć o napojach gazowanych i kawie, która również wpływa negatywnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Niezwykle ważne jest także zrezygnowanie z fast foodów.Poza tymi wykluczonymi grupami produktów, dieta pszenna oznacza całkiem bogate menu, z którego możemy wybierać takie produkty, jakie najbardziej nam odpowiadają. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby nie przekroczyć dawki 1000 kalorii dziennie. Jest to niezwykle trudne, gdy mamy takie menu ułożyć sami, dlatego na początku nie warto zdawać się na przypadek. Zanim przystąpimy do stosowania diety, należy obliczyć zawartość kaloryczną poszczególnych produktów i po prostu spisać sobie tygodniowe menu. W ten sposób będziemy mieć jasne wytyczne, dzięki którym będziemy wiedzieć, ile i co wolno nam jeść.Dieta pszenna w głównej mierze oparta jest na zbożach, ale do swojego codziennego jadłospisu należy także włączyć porcje warzyw i owoców. Żeby wzmocnić efekt oczyszczania organizmu należy także pić dwa litry niegazowanej wody mineralnej każdego dnia. Oczywiście na początku może nam to sprawiać wiele trudności, więc ilość wypijanej wody należy nieustannie zwiększać, co pozwoli nam uzyskać najlepsze efekty.Głównym daniem podczas stosowania tej diety będzie pszenica. Możemy ją jeść w takich ilościach, jak tylko będziemy mieć ochotę. Trzeba jednak zauważyć, że ziarna tego zboża są bardzo twarde, więc zanim przygotujemy sobie jakieś dania, należy je moczyć w wodzie przez całą noc. Jest to niezwykle ważny warunek. Każdego dnia należy zjeść 3-4 dań przygotowanych z pszenicy, do tego możemy także spożywać otręby, kaszę, pęczak, a także owoce i warzywa, zwłaszcza suszone śliwki i jabłka, które wspomagają przemianę materii i regulują pracę jelit.Dieta pszenna to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto pragnie zacząć żyć zdrowo. Trzeba jednak potraktować ten etap jako wstęp do dalszych etapów zdrowego żywienia. Na początku zawsze odczuwamy wielkie trudności, a nawet rozdrażnienie z powodu odstawienia napojów gazowanych, kawy i słodyczy. Jednak po pewnym czasie poczujemy się znacznie lepiej, lżej i na pewno dużo zdrowiej, więc warto próbować. Dieta pszenna jest dobrym początkiem, więc należy się jej bliżej przyjrzeć i wykorzystać jej założenia.